Pas un catalogue. Une sélection éditoriale construite autour de mon protocole hormonal. Chaque produit ici a une raison d'être — et une phase du cycle à laquelle il appartient.
* Certains liens sont affiliés — je perçois une commission si tu achètes via ce lien, sans surcoût pour toi. Je ne recommande que ce que j'utilise personnellement.
Ce que tu mets dans ton corps entre J17 et J28 change tout. Mon filtre : formes biodisponibles, formules sans bullshit marketing, sourcing transparent.
En phase lutéale, le système nerveux devient plus sensible et la sérotonine chute. Mon focus sur les compléments : magnésium hautement assimilable pour le cortisol, tryptophane pour la sérotonine, et oméga-3 pour réduire l'inflammation. Je recommande deux niveaux — une entrée accessible (Nutri&Co) et une référence performance (Dynveo). Pas les deux à la fois.
Le confort n'est pas une option en phase lutéale. Ces marques font des pièces qui s'adaptent à ton corps — matières douces, coupes respectueuses, sourcing conscient.
En J24–J28, le corps gonfle, la peau est plus sensible, et les élastiques serrés deviennent insupportables. Je ne recommande que des marques dont j'ai testé le confort dans ces moments-là — pas dans une boutique, dans ma vraie vie.
Marcher sans contraindre son corps — c'est aussi ça, écouter ses signaux. La marche barefoot a changé ma posture, mon ancrage et ma relation au mouvement en phase lutéale.
La marche de 30–40 min est la pratique sportive que je recommande le plus en J20–J28. Pour qu'elle soit réellement bénéfique, le pied doit être libre — semelle fine, bout large, drop zéro. Ces marques sont les seules que je recommande parce qu'elles respectent vraiment cette définition.
Bouger juste — pas plus, pas moins. Ces équipements et ces pratiques sont alignés avec ce que je défends dans le livre digital sur le mouvement en phase lutéale.
En phase lutéale, je recommande le yoga, le Pilates, la marche et la natation douce. L'équipement compte : un bon tapis change la pratique, un bolster en laine rempli de graines rend le Yin yoga vraiment régénérant. Je ne recommande que ce que j'utilise dans ma propre pratique.
La pole dance est une pratique de force, de grâce et d'écoute du corps — exactement ce que je défends. Aurélie enseigne en ligne et adapte sa pratique aux besoins de chacune. Je travaille avec elle sur un programme dédié à la phase lutéale : 4 séances adaptées à chaque sous-phase.
🌙 Programme "Pole & cycle féminin" — bientôt disponibleC'est ici que ma sélection est la plus personnelle. Ces objets font partie de ma routine J20–J28 depuis que j'ai compris leur impact réel sur le système nerveux et les hormones.
Un bon rituel du soir en J24–J28 agit directement sur la mélatonine, le cortisol et la qualité du sommeil. Ce n'est pas de l'esthétique — c'est de la biologie. La bouilloire, la bouillotte, les infusions et la lumière que tu utilises le soir ont un impact hormonal mesurable.
Mes sélections par intention — pour ne pas avoir à tout choisir.
Transparence affiliation : certains liens sur cette page sont des liens affiliés. Si tu achètes un produit via l'un de ces liens, je touche une petite commission — sans aucun coût supplémentaire pour toi. Je ne recommande que des produits que j'utilise personnellement et qui sont cohérents avec ce que je défends dans le livre digital Cycle Awakening et mes contenus Instagram. Je refuse tout partenariat avec des marques dont les formules ou les valeurs contrediraient mes recommandations de santé hormonale.